درمان انفرادی به درمان انفرادی سلامت روانی اشاره دارد که متناسب با نیازهای منحصر به فرد فرد شخصی سازی شده است. این شامل تعیین اهداف درمانی، پردازش گذشته فرد و یادگیری نحوه مدیریت علائم یا محرک های فرد به منظور داشتن زندگی سالم تر است.
درمان انفرادی تقریباً همیشه با یک مشتری و یک ارائه‌دهنده به صورت انفرادی انجام می‌شود، اما گاهی اوقات می‌تواند فرد دیگری را نیز در بر گیرد - فقط زمانی که به برنامه درمانی و اهداف فرد مرتبط باشد.
درمان فردی چه نوع درمانی است؟
هیچ نوع درمان مشخصی در درمان فردی مورد استفاده قرار نمی گیرد. در عوض، نوع درمان مورد استفاده متناسب با نیازها و علائم مشتری خواهد بود.
طبق انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، پنج دسته اصلی از رویکردهای روان درمانی فردی وجود دارد:
- روانکاوی و روان درمانی روان پویشی
- شناخت درمانی
- رفتار درمانی
- درمان انسان گرایانه (به عنوان مثال، درمان مشتری محور/فرد-محور ، درمان وجودی، گشتالت درمانی)
- درمان یکپارچه یا کل نگر
گاهی اوقات یک درمانگر از روشی استفاده می‌کند که مستقیماً در یک دسته یا دسته دیگر قرار می‌گیرد، اما این روزها بیشتر اوقات این اتفاق می‌افتد که درمانگران از روش‌های متعدد استفاده می‌کنند تا رویکرد خود را برای هر مشتری منحصر به فرد سفارشی کنند. آنها همچنین ممکن است بیشتر به خود فرآیند درمانی اهمیت دهند تا نظریه هایی که آن را راهنمایی می کنند. این مراقبت مبتنی بر فرآیند نامیده می شود.
نام دیگری برای درمان فردی چیست؟
به جای «درمان فردی»، افراد ممکن است «روان درمانی» یا «گفتار درمانی» را بگویند. روان درمانی فرآیند پویای کاهش رنج روانی و مشکلات شخصی از طریق تبادل کلمات است.
صحبت با یک درمانگر در مقابل صحبت با یک دوست یا عضو خانواده
چرا یک نفر باید یک درمانگر استخدام کند نه اینکه فقط مشکلات خود را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کند؟
خیلی خوب است که کسی را در زندگی خود داشته باشید که با او احساس راحتی کنید، اما یک درمانگر چیزهای متفاوتی را روی میز می آورد، مانند:
- درمانگران آموزش دیده‌اند تا با تجربه‌ی مشتریان خود همدلی کنند، بدون اینکه غرق شوند، فرار کنند، بپرند تا آن را برطرف کنند، یا به شما بگویند که این مشکل بزرگی نیست. این آنها را به بهترین شنوندگان جهان تبدیل می کند.
- درمانگران آموزش دیده اند تا به شما کمک کنند نقاط کور خود را پیدا کنید. ممکن است دوستان اغلب آنچه را که می خواهید بشنوید به شما بگویند، در حالی که درمانگر بدون قضاوت، سؤالات درستی می پرسد تا شما را در مورد باورها و رفتارهای خود کنجکاو کند.
- درمانگران برای کمک به شما در یافتن نقاط قوت درونی خود آموزش دیده اند. آنها می توانند داستان شخصی شما را بشنوند و ویژگی های اساسی که در نهایت باعث تغییر می شوند را شناسایی کنند.
- درمانگران اغلب شهودی را برای آنچه نویسنده لوری گوتلیب «موسیقی زیر اشعار» می‌نامد، ایجاد می‌کنند. این بدان معنی است که آنها می توانند به مشکلات ارائه شده مشتری گوش دهند و در عین حال به مبارزات عمیق تر و همچنین نقاط قوت آنها توجه کنند.
مسلم است که درمانگران و دوستان همه یکسان ساخته نمی شوند. یک دوست خوب احتمالا بهتر از یک درمانگر بد است. اما ارزش فوق العاده ای در هر دو نوع رابطه، شخصی و شخصی/حرفه ای وجود دارد. پس لطفا هر دو را پرورش دهید!
صحبت با یک درمانگر در مقابل خودیاری
هیچ کس نمی گوید که راهبردهای خودیاری، خودمراقبتی و خودسازی به خوشبختی نمی رسند. اما جادوی درمان از طریق ارتباط انسانی رخ می دهد، نه اکتشاف انفرادی. یک درمانگر عالی می‌داند که شما پاسخ‌ها را در درون خود دارید—کتاب‌ها و وب‌سایت‌های سلامتی همیشه نمی‌توانند قفل آنها را باز کنند. برای آن، ممکن است به یک راهنمای قابل اعتماد و روشنگر نیاز داشته باشید.
درمان فردی روی چه چیزی تمرکز دارد؟
درمان فردی بر اهداف شخصی فرد تمرکز دارد. در اینجا چند نمونه از اهداف درمانی فردی آورده شده است:
- من می خواهم احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم.
- من می خواهم یک چرخه را بشکنم و از انجام همان اشتباهات دست بکشم.
- من می خواهم کمتر احساس افسردگی یا اضطراب کنم.
- من می خواهم در تحمل استرس و ناامیدی بهتر باشم .
- من می خواهم معنای بیشتری در زندگی خود پیدا کنم.
اغلب اوقات پیش می آید که مشکلات فعلی می توانند دروازه ای برای کاوش در الگوهای طولانی مدت در زندگی شما باشند. به طور کلی، برخی از درمانگران برای درمان موثر هر گونه علائم حاد و همچنین بررسی علائم مزمنی که ممکن است رخ دهد، درمان را حداقل به مدت شش ماه توصیه می کنند.
درمانگران در کمک به مراجعان برای کشف انگیزه و توانایی خود برای اعمال تغییرات واقعی و بلندمدت مهارت دارند. مطالعات نشان می دهد که فرآیند درمانی زمانی موثرتر است که مبتنی بر اتحاد قوی بین مشاور/درمانگر و مشتری باشد. این بدان معنی است که مشتری احساس امنیت، حمایت، شنیدن و درک می کند. درمانجو احساس می کند که درمانگر او اهدافش را به اشتراک می گذارد و بهترین علایق او را در دل دارد.
اگرچه تمرکزهای مشترکی برای مراجعین درمانی وجود دارد، اما اهداف درمان فردی بین شما و درمانگرتان است. آنها برای شما منحصر به فرد خواهند بود و احتمالاً با رفتن شما تغییر خواهند کرد.
درمان فردی شامل چه مواردی است؟ ویژگی های مشاوره فردی
بسیاری از انواع درمان، از جمله شناخت درمانی، رفتار درمانی، درمان یکپارچه، و سایر موارد ذکر شده در بالا، بر اساس شرایط متفاوتی - بسته به شرایط تحت درمان، تخصص ارائه دهنده، و شخصیت مشتری - در درمان فردی گنجانده می شوند.
درمان عالی اغلب منعطف و یکپارچه است و بر حسب نیاز جلسه از یک نوع یا رویکرد به رویکرد دیگر حرکت می کند. فقط به این دلیل که یک مداخله خاص از حمایت دهه‌ها تحقیق تجربی برخوردار نیست، به این معنی نیست که برای مشتری کارساز نخواهد بود.
انواع روان درمانی
انواع روان درمانی (یا مشاوره فردی) شامل موارد زیر است:
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT)
- درمان شناختی رفتاری متمرکز بر تروما (TF-CBT)
- درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT)
- درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- روان درمانی بین فردی (IPT)
- درمان فراشناختی
- رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
- روان درمانی تحلیلی کارکردی
- درمان مبتنی بر قدرت
- درمان متمرکز بر راه حل
- درمان مختصر راه حل محور
- حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)
- تجربه جسمانی
- درمان رابطه ای تجسم یافته (ERT)
- درمان عاطفی متمرکز (EFT)
- درمان متمرکز بر تروما (TFT)
- درمان پردازش شناختی (CPT)
- درمان مواجهه چند کاناله (MCET)
- آموزش تلقیح استرس (SIT)
- بازی، هنر و موسیقی درمانی
- درمان با کمک روانگردان
- مصاحبه انگیزشی
- درمان تقویت انگیزه (MET)
- واقعیت درمانی
- روایت درمانی
- درمان آدلری
- طرحواره درمانی
درمان شناختی رفتاری (CBT) اغلب استاندارد طلایی حوزه روان درمانی نامیده می شود. تحقیقات گسترده موفقیت آن را در درمان افسردگی، اختلالات اضطرابی و بسیاری از دیگر مسائل مربوط به سلامت روان نشان داده است. با این حال، بهترین روش درمانی برای شما روشی است که مشکل شما را درمان می کند.